Как отсрочить и пережить климактерический период

Женщины в развитых странах часто напуганы наступлением климакса, тогда как во многих традиционных культурах представительницы слабого пола даже радуются, что больше не смогут рожать детей. Привычка планировать свою жизнь на годы вперед заставляет западных женщин пытаться предугадать: когда начнется климакс? Вот что известно медицине на сегодняшний день.

Процесс старения женского организма сопровождается угасанием репродуктивной функции. Видимая часть такого угасания проявляется прекращением менструаций, а невидимая — прекращением созревания яйцеклеток (ановуляцией).

В чем разница между климаксом и менопаузой? Под менопаузой мы понимаем период, начинающийся через один год после прекращения менструаций (аменореи) из-за ановуляции. Это кратковременный момент — остановка (пауза) менструаций. Последующий период называют постменопаузой.

Более популярно слово «климакс», также характеризующее период прекращения менструаций. Под климаксом часто понимают гормональные изменения в течение первых 5-6 лет после прекращения месячных.

Перименопаузой, или предклимаксом, называют период между 45 и 54 годами, когда наблюдаются перепады в гормональном уровне, частые периоды эстрогенной недостаточности (природной или возрастной), резко понижается фертильность.

Впервые понятие «менопауза» (la Menоpause) появилось в обиходе благодаря описанию этого состояния французским гинекологом де Гарденном в 1816 году. В 1839 году была опубликована первая книга на эту тему, автором который был другой французский врач, доктор Менвилл. Понятие «климактерический синдром» (или климакс) появилось в 1899 году благодаря статье под названием «Эпохальные безумия», в которой симптомы, наблюдаемые у женщин в постменопаузе, были названы «климактерическим сумасшествием».

Что такое климактерический синдром

В основе климакса лежат гормональные изменения: с достижением определённого возраста уменьшается выработка и активность эстрогенов, что вслед за собой тормозит выработку гипофиза. Критические дни перестают быть регулярными, выделения становятся скудными, вскоре исчезают полностью. Репродуктивная функция при этом прекращается.

У одних процесс проходит гладко, у других — с ярко выраженными симптомами и дискомфортом.

Все эти проявления в общей сложности представляют собой климактерический синдром. Обычно достаточно легко заметить, как начинается климакс у женщин — симптомы у всех схожи.

Распространённые признаки приближения климактерического периода:

• беспричинные головные боли;
• сильное потоотделение;
• скачки артериального давления, пульса;
• апатическое состояние;
• ощущение сухости во влагалище;
• дискомфорт при мочеиспускании, могут появляться жгущие боли;
• отсутствие полового влечения;
• нарушения сна.

Перечисленные проявления могут усиливаться или наоборот, становиться незаметными, в зависимости от этапа наступления климакса и индивидуальных показателей женского организма.

Сердечно-сосудистые заболевания

Гормональные сдвиги часто могут приводить к патологии сердечно-сосудистой системы – повышается риск развития ишемической болезни сердца и гипертонической болезни.

Статья по теме

На пороге катастрофы. Как понять, что сердце требует внимания

Обратите внимание!

Если боль возникает за грудиной и связана с физической нагрузкой, требуется консультация кардиолога. По статистике, гипертонией страдает каждый третий житель планеты и прежде всего люди старше 50 лет. Стойкое повышение артериального давления может вызвать острое нарушение мозгового кровообращения, стенокардию, инфаркт, серьезно ухудшить зрение.

Обратите внимание!

Признаки гипертонии – головные боли, головокружение, боли в области сердца. Повышенное артериальное давление чаще всего возникает у тучных людей.

Как долго женщина пребывает в климаксном состоянии

Нельзя выделить чёткие временные рамки того, сколько длится климаксное состояние у женщин. Как и любой физиологический процесс, этот период у женщины протекает индивидуально. Остаётся лишь проанализировать общую статистику и выделить усреднённые данные.

По ряду разных причин возрастные рамки сдвигаются.

Первые признаки приближения менопаузы проявляются после 45 лет, завершается процесс в 50-55 лет.

Среди факторов, которые влияют на возраст и продолжительность этого процесса, наибольшую роль играет наследственность.

С большой вероятностью правоты можно утверждать, что климаксное состояние у женщины наступит в те же годы, что у её мамы, бабушки, будет протекать такой же промежуток времени с похожими симптомами.

Факторами влияния также являются:

• Образ жизни. Наличие вредных привычек приближает и утяжеляет процес;
• Питание. Обильная, жирная пища или изнурительные жёсткие диеты также сказываются негативно;
• Болезни хронического характера;
• Инфекции и другие недуги мочеполовой системы;
• Ранее перенесённые операции.

Общее состояние организма, уровень иммунитета и наследственность определяют характер климаксного состояния: интенсивность симптомов, возраст его прихода, длительность.

В среднем, при нормальном течении климакс длится чуть больше года — примерно 15 месяцев.

Нормальной продолжительностью при отсутствии негативных факторов влияния считается термин от 1 до 3 лет.

Если же имеют место различного рода патологии, процесс может растянуться на 6-8 лет.

Изменения внутри организма

Поскольку от женских гормонов зависят все внутренние органы, включая эндокринные железы, в период климакса изменения затрагивают метаболические процессы, в результате чего повышается риск:

• сахарного диабета 2-го типа;
• сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклероза);
• патологий щитовидной железы;
• остеопороза (из-за нарушений обмена кальция и фосфора);
• иммунных нарушений (вплоть до аутоиммунных заболеваний).

Подобные изменения чреваты неблагоприятными последствиями, среди которых серьезные патологии. Если вовремя «обуздать» климакс, женщина может обезопасить себя или существенно снизить риски.

Климактерический период, его стадии

Поскольку климакс — не внезапно возникнувшее состояние, а долгий и постепенный процесс, для более чёткой диагностики его делят на три этапа

:

• Пременопауза
  . В этот период женщина на физиологическом уровне осознаёт и ощущает, что в её организме происходят изменения. Менструальный цикл начинает сбиваться, объём выделяемой жидкости при этом скуднеет;
• Непосредственно сама менопауза
  . Этап, когда менструации полностью прекращаются;
• Постменопауза
  . Яичники останавливают свою работу, женщина теряет репродуктивную функцию.

Каждая из стадий характеризуется определёнными проявлениями и изменениями.

Как проявляется пременопауза

Пременопауза — фаза, предшествующая менопаузе. На протяжении этого периода постепенно снижается активность яичников. Половые гормоны вырабатываются в меньшем объёме, месячные выходят из привычного ритма. Пременопауза характеризуется усиленной нагрузкой на надпочечники, так как без помощи яичников им приходится самостоятельно вырабатывать гормон эстрогена.

Симптомами этого периода также являются такие:

• усиленно выделяется пот;
• менструации происходят реже, промежутки между ними увеличиваются до 3 месяцев и больше;
• бросает в жар, краснеет кожа;
• учащается пульс;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• ощущается сухость, зуд во влагалище;
• происходят расстройства психической системы.

Длится этап пременопаузы от 1 до 7 лет, в зависимости от влияния вышеперечисленных факторов.

Что характерно для менопаузы

Наступлению менопаузы предшествует последние месячные. Промежутки между менструациями в период пременопаузы могут достигать полугода, невозможно предугадать, какая окажется последней. Чтобы понять, что наступила эта фаза, может понадобиться много времени.

Симптоматика менопаузы имеет определённые отличия от предыдущего этапа. Усиливается интенсивность проявлений, увеличивается дискомфорт. Слизистые оболочки поддаются атрофии, из-за чего могут возникать интенсивные боли.

Вероятны такие осложнения:

• появление избыточного веса, особенно в области живота, талии;
• кружится голова;
• образуется воспалительный процесс на шейке матки;
• развивается остеопороз.

Обычно эта стадия происходит у женщин в возрасте 50 лет, но под влиянием негативных факторов это может случиться раньше.

У курящих женщин менопауза случается на 4-5 лет раньше, чем у некурящих.

Наступление климакса: как предсказать?

Врачей и их пациенток часто интересует вопрос, можно ли предсказать наступление менопаузы. Клинические исследования показали очень интересный феномен: период между прекращением естественного зачатия (возможности забеременеть самостоятельно без репродуктивных технологий) и наступлением менопаузы весьма стабильный у людей и составляет 10 лет.

Однако сложность возникает в определении уровня фертильности каждой конкретной женщины. Например, если даме 35 лет, и она предохраняется от беременности, потому что уже родила детей, узнать ее индивидуальный возраст естественной фертильности невозможно. Та, которая не живет половой жизнью, тоже окажется вне расчетов предполагаемой менопаузы.

Исследования, которые проводились в группах женщин, не использующих контрацепцию, показали, что средний возраст бесплодия (стерильности) составляет 41 год. Учтите, речь идет о среднем возрасте, а не абсолютном. Другими словами, значительная часть женщин в 41 год не может зачать детей самостоятельно. Это подтверждает как раз существование 10-летнего переходного периода в состояние менопаузы, которая в среднем наступает в 51 год.

Что происходит во время постменопаузы

Последний этап климактерического состояния — яичники прекращают свою деятельность, репродуктивная функция полностью угасает. Постменопаузой принято считать период спустя 1-1,5 года после последней менструации, и дальше на протяжении всей жизни.

Из-за неработоспособности яичников, они резко уменьшаются в размерах, что помогает избавиться от дискомфорта.

В целом такие симптомы, как проблемы со сном, боли, потливость, приливы постепенно исчезают. Вместо этого женщина ощущает значительные нарушения в процессе обмена веществ, большая нагрузка возлагается на сердце и сосуды. Также актуальной остаётся проблема с лишним весом.

Даже учитывая практически нулевую активность половой системы, она так же подвергается развитию патологий, как и в репродуктивном возрасте.

На этапе постменопаузы, из-за высокой концентрации мужских гормонов, высока вероятность образования опухолей.

Независимо от возраста, важно помнить о регулярных визитах к гинекологу.

Симптомы климакса

Очевидные признаки климакса только указывают на низкий уровень половых гормонов. Эти биоактивные вещества влияют на состояние всех внутренних органов и систем, а в условиях их дефицита женский организм начинает функционировать с перебоями. Наиболее распространенными признаками климакса являются:

• потливость, ощущение жара;
• покраснение кожи лица, шеи, декольте;
• эмоциональная лабильность (тревожность, плаксивость, раздражительность);
• нарушения сна (бессонница, ранние пробуждения);
• нарушения умственной деятельности (проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, рассеянность);
• сухость слизистых оболочек (сопровождается зудом, покраснением, жжением);
• недержание мочи;
• увеличение веса;
• угасание либидо;
• дискомфорт в области груди, одышка.

Как облегчить наступление и протекание климакса

Женщины по-разному воспринимают и переносят климактерический период. Чтобы минимизировать негативные последствия менопаузы, важно подготовиться к этому процессу заранее, или хотя бы правильно его пережить.

Для того, чтобы легче преодолеть все три фазы климакса, следует держать своё тело в тонусе: регулярно заниматься спортом, проводить много времени на свежем воздухе. Очень полезно плавание.

Также женщинам нужно обратить внимание на рацион: добавить продукты, насыщенные полезными микроэлементами и витаминами, в частности витамином D и кальцием. К таким относятся молочные продукты, овощи, фрукты, орехи.

Для облегчения симптоматики врачи назначают различные медикаменты: обычно это фитоэстрогены и пробиотики, нормализующие микрофлору влагалища. Однако женщинам рекомендуется их принимать лишь по решению врача.

Образ жизни при климаксе

Образ жизни и, главное, питание — важные составляющие лечения климакса. При сбалансированном питании все необходимые элементы будут поступать в организм. Ему не нужно будет напрягаться, чтобы переваривать вредные продукты. Правильное питание поможет избежать набора веса, который только усугубит положение. Полезные продукты:

• овощи;
• ягоды;
• фрукты;
• зеленый чай;
• молочные продукты;
• нежирное мясо;
• бобовые.

Ограничьте употребление сахара, алкоголя, копченых и соленых продуктов. Рекомендуется больше спать и отдыхать. Старайтесь не переутомляться. Начните вводить физическую активность в свой день. Небольшая пробежка или тренировка в бассейне на регулярной основе улучшит состояние. Так вы уменьшите симптомы климакса. Как еще облегчить климаксное состояние у женщин? Это можно сделать с помощью добавок. При климаксе наблюдается дефицит витаминов в организме, который можно восполнить различными препаратами. Лучшие витамины при менопаузе:

• Фармстандарт ОТС.
• Аквион.
• Эвалар.
• Солгар.
• Артлайф.
• Бионорика.
• Компливит 45+.
• Алфавит 50+.
• Климафит.
• Ци-клим 45+.

Препараты помогут наладить здоровье и ослабить симптомы менопаузы. Они, в основном, безопасные и отпускаются без рецепта. Однако безответственный прием может навредить здоровью. Нужно проконсультироваться с врачом.

Как диагностировать климакс самостоятельно

Для определения уровня ФСГ вовсе не надо бежать в поликлинику и сдавать анализ крови. Все намного проще. Сделать это можно в домашних условиях с помощью специального теста FRAUTEST menopause. Тест-система реагирует на повышенный уровень ФСГ. Чтобы диагностировать климакс, требуется 2 положительных результата, полученных с интервалом в неделю. При регулярных месячных следует проводить первый тест на протяжении недели после их окончания. При нерегулярных менструациях можно сделать его в любой день цикла. Второй тест проводят через 7 дней.

Чтобы результаты были корректными, придерживайтесь простых правил:

1. Соберите утреннюю мочу.
2. Погрузите в нее тест-полоску до метки на 10 секунд.
3. Положите полоску на ровную сухую горизонтальную поверхность.
4. Оцените результат через 10 минут.

Отрицательным результатом можно считать проявление только контрольной полоски или слабое проявление контрольной и тестовой. При положительном результате появляется 2 полоски. При ошибочном результате полоски не проявляются вовсе. Ранняя диагностика менопаузы с помощью FRAUTEST menopause позволит женщине самостоятельно распознать климакс как причину нарушений цикла и плохого самочувствия. Положительный результат – это повод для консультации с гинекологом. Врач составит план мероприятий, которых необходимо придерживаться на новом, более зрелом, этапе жизни.

Как облегчить душевное состояние?

Одновременно происходят психо — вегетативные изменения:

1. Постоянно хочется спать, при этом накатывает не свойственная вам слабость.
2. Постоянная тревога, беспокойство, абсолютно все раздражает до жути.
3. Стали забывчивой, невнимательной, впадаете в депрессию. Вот ее, голубушку, запускать не надо не в коем случае.
4. Скажу, что сама спасалась, принимая Флуоксетин; по 1 капсуле утром 20 мг. Можно пить 2 раза на день, но мне помогал и однократный прием. Пила 12 дней. Три недели перерыв и опять.
5. Он накапливается в тканях, так, что пока вывелся весь из организма, прошла еще неделя. Вот так спасалась, а то не могла себя в кучу собрать.

Все происходящие в организме женщины изменения отражаются на ее внешности, психическом состоянии, здоровье. А причина всех этих изменений, отсутствие выработки женских половых гормонов — эстрогенов. Поможет только их восполнение. Не принимайте сами гормональные препараты, этим должен заниматься доктор после тщательного обследования.

Вдруг у вас обнаружатся доброкачественные опухоли (миома, мастопатия), серьезные сердечные заболевания.

Гормональные препараты с такими отклонениями в здоровье противопоказаны, не занимайтесь самолечением серьезными лекарствами. Менопауза — последние месячные в жизни женщины. Отсутствие их в течении года — постменопауза.

Когда наступит облегчение?

В жизни любой женщины наступает этап, когда происходит угасание репродуктивной функции или климакс (менопауза). Длительность этого промежутка зависит от индивидуальных особенностей женского организма. В среднем продолжительность климакса составляет 15 месяцев. Физиологический период прекращения менструальной и детородной функций часто называют климактерическим синдромом.

Причина развития такого этапа заключается в постепенном снижении активности и количества эстрогенов (половых гормонов), которые провоцируют выработку гормона гипофиза. Климактерический период делится на 3 этапа:

1. Пременопауза
   . Предшествует прекращению менструации. Сколько длится климакс на данном этапе? Как правило, продолжительность этапа составляет от 3 до 7 лет.
2. Собственно менопауза
   . Фаза, которая наступает после окончания менструального кровотечения.
3. Постменопауза
   . Это время определяется полным прекращением работы яичников.

Многие дамы часто интересуются, сколько длится климаксное состояние у женщин? Ответить точно на этот вопрос нельзя, т. к. все зависит от индивидуального развития организма. Хотя при нормальном течении менопауза проходит за год. Выраженность симптомов климактерического синдрома зависит от особенностей женского организма. Основными признаками начала менопаузы являются:

• головные боли;
• потливость;
• перепады давления;
• апатия;
• учащенное сердцебиение;
• вагинальная сухость;
• жжение и дискомфорт при мочеиспускании;
• зуд во влагалище;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• нарушение сна;
• снижение полового влечения.

Известно, что предклимактерическая фаза — это время, предшествующее наступлению менопаузы, на протяжении которого у женщины снижается выработка половых гормонов, производимых яичниками.

Когда наступает климакс

За последние сто лет возраст женщин, вступающих в менопаузу, значительно увеличился, как и продолжительность жизни: XVIII-XIX столетиях она составляла 35-37 лет (у мужчин — 40-45 лет), и до климакса доживали далеко не все женщины. Так как угасание функции яичников наблюдалось после 37-39 лет, менопауза тогда наступала в этом возрасте. Около 70-80 лет назад у 90% женщин 40 лет и старше уже была менопауза.

Сегодня нормальный возраст наступления менопаузы — это 40-60 лет, но большинство женщин перестают овулировать-менструировать в 51-52 года. Тенденция сдвига возраста продолжается, и уже есть немало публикаций о том, что все больше женщин менструирует до 52-54 лет.

В наше время средняя продолжительность жизни женщин начала достигать 70-80 лет, а это значит, что треть или даже половину жизни они проживут в состоянии менопаузы.

Необходимо понимать, что после 40 лет качество менструальных циклов кардинально меняется. Во-первых, появляется больше циклов, в которых не происходит созревание яйцеклеток (ановуляторных). До шести ановуляторных циклов в год в таком возрасте считается нормой. Во-вторых, менструальные циклы укорачиваются и становятся меньше 26 дней.