Сонливость днем – распространенный симптом, который может быть обусловлен недостатком питательных веществ, либо прогрессированием патологических состояний. Чтобы выявить первопричину нарушения рекомендовано пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом.
Иногда такой симптом возникает при сниженной кислотности желудка и переедании, когда большинство энергии уходит на переваривание пищи. Колебания гормонального фона также сказываются на самочувствии: беременные женщины, в особенности, в первом триместре часто сталкиваются с таким проявлением.
В данном случае это является нормальной физиологической реакций организма, которая не требует проведения специфической терапии.
Причины
Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека. Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями.
Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз. Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.
Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности.
При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.
Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн
Стресс
Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма.
Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами. В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.
Вредные привычки
Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов.
Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия. У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.
Прием лекарственных препаратов
Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество.
Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:
- транквилизаторов
- нейролептиков
- антидепрессантов
- анти гипертензивных средств
- антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения
Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.
Сахарный диабет
Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма.
Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников. Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.
Апноэ
Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный.
Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом. Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.
Гипертония
Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления.
К основным проявлениям нарушения относят:
- головную боль
- шум в ушах
- отдышку
- боль в грудной клетке
- повышенное сердцебиение
- нарушения зрения: «пелена перед глазами»
Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.
Гипотония
Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью. У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи.
Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.
Малокровие
Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний.
Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:
- железодефицитная
- недостаток В-12
- дефицит фолиевой кислоты
- гемолитическая
- апластическая
- постгеморрагическая
Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.
Идиопатические гиперсомния
Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической. В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып.
Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний. Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.
Болезнь щитовидной железы
Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола. Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь.
Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.
Причины постоянной усталости и сонливости
На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.
Заболевания организма
У женщин часто случаются гормональные сбои
. Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики
купите йодированную соль и йодомарин
. Они безопасны для организма.
Недостаток железа в крови или анемия
встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.
Включите в рацион:
- печень;
- гречку;
- орехи;
- мясо;
- сало;
- яблоки;
- молочные продукты;
- изделия из кукурузной муки;
- бобовые и чечевицу.
При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.
Постоянная сонливость
и усталость часто наблюдается у людей,
страдающих сахарным диабетом.
Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.
Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.
Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.
Возможные осложнения
Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:
- вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
- у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
- при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
- артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
- сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
- нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
- апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
- вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие
Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.
К какому врачу обратиться
При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости. Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога. Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.
Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к терапевту онлайн
Как побороть усталость?
Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.
Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.
- Спать не менее 7-9 часов в день
. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил. - Прохладный душ
. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. - Вечерний моцион
. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении. - Фитнес
. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.
Диагностика
При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек.
Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:
- общий анализ крови и мочи
- исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
- уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
- инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
- электрокардиография, ЭХоКГ
- анализ слюны на кортизол
- копрограмма
- суточный мониторинг показателей артериального давления
В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.
Почему постоянно хочется спать?
Сонливостью называют состояние человеческого организма, при котором он чувствует усталость вялость. Такое состояние сопровождается возникновением зевоты, появлением тяжести в глазной области, уменьшением частоты сердцебиения, ослаблением внимания. Помимо этого, замедляется функция выделения слез и слюны. При дневной сонливости у человека возникает желание спать, где бы он не находился, каким бы трудом не был занят.
В зависимости от причин появления она может носить постоянный характер или возникать только в определенное время суток. Выделяют множество причин возникновения постоянной усталости и сонливости у женщин. Условно провоцирующие факторы разделяют на несколько групп:
- те, которые вызваны ведением неправильного образа жизни;
- те, которые представляют собой внешние раздражители;
- те, которые развиваются на фоне наличия патологии в организме.
Постоянная усталость и слабость причины у женщин зачастую вызывается природными факторами. К ним относится изменения погоды: понижение давления, длительный дождь, магнитные возмущения. Организм метеозависимых людей реагирует на подобные изменения и провоцирует появление сонливости, вялости. Таким же образом организм может откликаться и на температурные колебания.
Когда погодные условия стабилизируются, человек чувствует улучшение самочувствия. На некоторых людях отрицательным образом сказывается и уменьшение длительности светового дня. Это происходит на фоне того, что организм активизирует процесс выработки необходимых для погружения в сновидения гормонов раньше необходимого времени.
Лечение
При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков. Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения. Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.
Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:
- малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
- артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
- артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
- болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
- сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.
В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.
Профилактика
Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:
- соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
- наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
- ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
- восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
- соблюдать режим труда и отдыха
- отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10 000 шагов, плавание, контрастный душ
- восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
- снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
- объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости
Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.
Слабость перед климаксом
Многие женщины к 45 годам приобретают хронические заболевания и, с наступлением гормональной перестройки организма, начинают ощущать стойкие изменения своего самочувствия. Даже незначительные возрастные изменения часто повергают их в шок. Тревожность и снижение настроения отражаются в их мимике и внешнем виде. Причины постоянной слабости и усталости у женщин могут быть разными. И среди них — приближающийся климакс. Но улучшить свое состояние они смогут восполнив дефицит эстрагенов двумя способами:
- принимая специальные препараты, содержащие фитоэстрагены, действие которых подобно женским гормонам;
- осуществляя заместительную терапию.
- Однако у этого способа достаточно много противопоказаний, осложненных повышением онкологической напряженности.
Для улучшения настроения и самочувствия, специалисты советуют женщинам вести здоровый образ жизни:
- избегать стрессов;
- питаться правильно;
- заниматься физическими упражнениями;
- посещать групповые занятия йогой, у-шу.
Основные симптомы хронической усталости у женщин выражены достаточно четко. Больше всего эти нарушения свойственны жителям огромных мегаполисов, с их ускоренными ритмами жизни, неблагополучной экологической обстановкой и многочисленными стрессами:
- быстрая утомляемость, осложненная чувством сонливости;
- постоянная усталость, невозможность сосредоточиться;
- плохое настроение, частое недовольство, раздражение без причины;
- нарушения сна.
Во многих случаях специалисты отмечают связь сильных болей в суставах и мышцах с хронической усталостью. Несмотря на то, что научного подтверждения этот факт не имеет, все же необходимо обратиться к лечащему врачу и пройти обследование.
Неправильный образ жизни
Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки
. Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.
Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз
. Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.
Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.
Полноценно питайтесь трижды в день
, делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.
Нехватка кислорода
— одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.
Психологические проблемы
Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами
, хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов.
Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон
и подобные им.
Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге — и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.
Другие возможные причины
Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно
. Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.
Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.
Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:
- вредные привычки;
- избыточный вес;
- усталость;
- стресс.
Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.
Предменструальный синдром и климакс
. Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.
Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.
На самочувствие влияют и погодные условия
. Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации — выпить таблетку обезболивающего.
