Ответы на некоторые насущные вопросы
Прежде, чем перейти к рассмотрению наиболее популярных на рынке препаратов для повышения уровня собственного тестостерона, попробую прояснить некоторые вещи. Это чтобы дальше наш разговор тек более легко и непринужденно.
«Номер раз»: ни один
из существующих в мире «бустеров» тестостерона не позволяет уровню главного мужского полового гормона подняться выше физиологического предела, который составляет чуть меньше 29 нмоль/л либо примерно 8,3 нг/мл Преодолеть этот предел вам помогут
только лишь
андрогены и анаболические стероиды.
«Номер два»: повышение уровня тестостерона вовсе не означает одновременное повышение либидо и наоборот. Либидо зависит не от тестостерона, а от гормона, для которого тестостерон служит прекурсором — дигидротестостерона или, если короче, ДГТ. Так что, если у вас вследствие приема какого-либо из «бустеров» вдруг повысилось либидо, и не просто повысилось, а даже начало «зашкаливать», это еще не означает, что этот самый «бустер» одновременно повысил и уровень вашего собственного тестостерона.
«Номер три»: наиболее заметный эффект на уровень собственного тестостерона оказывают антиэстрогенные препараты, а в этом классе выделяются своей эффективностью ингибиторы ароматазы. Некоторые вещества такого рода входят в состав спортивных добавок, но их сути это не меняет: они были и остаются фармакологическими препаратами
. Да, именно «фарма», как обычно, является наиболее эффективным решением.
Ну, а теперь пройдемся по нашим добавкам. Я их решил рассмотреть по отдельности, но хочу заметить, что некоторые продукты могут содержать комбинацию из нескольких «бустеров». Что, впрочем, никак не влияет на эффективность этих продуктов: нижеперечисленные добавки синергическим эффектом не обладают.
Аптечные препараты, повышающие тестостерон
Какие препараты могут применяться для повышения уровня гормона? В аптеке можно найти такие лекарства, как тестостерона ундеканоат, 17-альфа-алкилированные производные гормона и другие. Медикаменты могут выпускаться в форме таблеток, капсул, инъекций, имплантатов и др. Таблетки и капсулы хорошо усваиваются, но быстро выводятся, что обуславливает необходимость их частого употребления. Инъекции же могут иметь как короткое, так и продленное действие. Примерами инъекционных препаратов являются Сустанон и Небидо. Кроме того, в список аптечных препаратов для лечения дефицита гормона входят специальные гели и пластыри. Они предназначены для наружного применения. Например, гель нужно наносить на кожу плеч, надплечий либо живота (но не на область гениталий).
Следует отметить, что медикаменты повышающие уровень тестостерона, доступны в аптеках только по рецепту врача. Так как тестостерон и прочие препараты, которые имитируют его действие (анаболические стероиды), являются рецептурными, а кроме того, еще и включены правительством РФ в список сильнодействующих веществ, их использование в спортивных целях запрещено. Тем не менее, многие спортсмены применяют их в качестве допинга для повышения силы и улучшения роста мышечной массы. Обычно они обладают специальными знаниями в этой сфере и консультируются со специалистами. Если же начинающий бодибилдер начнет без рецепта врача использовать подобные мед препараты или, что еще хуже, злоупотреблять ими, это чревато серьезными проблемами, связанными с нарушением собственного гормонального фона. Ведь дозировки, применяющиеся в спорте, гораздо выше, чем медицинские дозы.
Трибулус террестрис
Наиболее известный «бустер» и — одновременно — наиболее исследованная добавка, так что все, сказанное о ней, сомнению не подлежит. Трибулус вообще
не влияет на уровень собственного тестостерона — это касается как мужчин, так и женщин, организм которых тестостерон также способен производить.
А вот на уровень ДГТ эта добавка влияние таки оказывает: протодиосцин, который считается основным «анаболическим агентом» трибулуса, повышает активность фермента 5-альфа-редуктаза, что в итоге дает больше дигидротестостерона. Результат — повышенная агрессивность, лучшее восстановление, защита от стрессов и — да: более высокое либидо.
Вердикт: добавку можно назвать полезной, вот только ждать реального повышения уровня тестостерона (в том числе и после «курса» ААС — многие ее применяют именно в этот период) от нее не стоит.
Симптомы снижения уровня гормона у мужчин
В случае пониженного уровня гормона мужчина может потерять свое сексуальное влечение, страдать от проблем с эрекцией и пребывать в плохом настроении. Кроме того, снижается чувство благополучия, возможны трудности с концентрацией внимания. Также дефицит тестостерона влияет на физическую форму и внешний вид мужчины:
- уменьшается мышечная масса, повышается процент жира в организме;
- наблюдаются изменения уровня холестерина;
- понижается гемоглобин, возможны проявления анемии;
- повышается хрупкость костной ткани (как результат, возникает остеопороз);
- уменьшается количество волос на теле.
D-аспартовая кислота
Интерес к этой добавке возник, благодаря одному исследованию, в ходе которого выяснилось, что D-аспартовая кислота поднимала у подопытных субъектов уровень собственного тестостерона на внушительных 42 процента всего за 12 дней приема. Правда, это же исследование утверждало, что эффект был весьма непродолжительным — уровень тестостерона возвращался к исходному значению меньше, чем через месяц.
Дальнейшие исследования ситуацию существенно прояснили: оказалось, что добавка эффективна только для людей, страдающих от бесплодия в результате слишком низкого уровня тестостерона — им она действительно помогает решить проблему. А вот на тех, у кого уровень собственного тестостерона находится в пределах нормы, D-аспартовая кислота вообще никак не действует
(а еще одно исследование доказывало, что в излишне больших количествах — порядка 6 грамм в сутки — она даже может навредить).
Вердикт: для здорового человека эта добавка совершенно бесполезна.
Цинк и магний (ZMA)
Основным компонентом здесь является цинк. Его дефицит может спровоцировать снижение уровня тестостерона, а у тяжело тренирующихся людей дефицит может возникнуть, так как цинк легко покидает организм с потом.
Сам же по себе цинк (хоть с магнием, хоть без него) никак не повлияет на уровень вашего тестостерона, если у вас не наблюдается дефицита этого микроэлемента. (Точнее, некоторые исследования показывали положительное влияние дополнительно принимаемого цинка на синтез и секрецию тестостерона, но для этого его надо принимать в тех количествах, которые будут токсичными для организма человека).
Вердикт: ZMA может пригодиться для нормализации уровня тестостерона, но будет совершенно бесполезной добавкой, если у вас не наблюдается дефицита цинка.
Почему уровень гормона может понизиться?
С возрастом уровень гормона в теле постепенно снижается. Это понижение начинается после достижения 30 лет. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что уровень гормона уменьшается примерно на 1 процент в год. Другими причинами тестостероновой недостаточности могут быть:
- травмы и инфекционные болезни яичек;
- некоторые генетические заболевания;
- гемохроматоз (избыток железа в теле);
- нарушение работы гипоталамуса или гипофиза;
- хроническая почечная недостаточность;
- постоянные психоэмоциональные стрессы;
- злоупотребление алкогольными напитками, цирроз печени;
- избыточный вес и ожирение (особенно если жир локализуется преимущественно на животе).
Пажитник (fenugreek)
Технически пажитник действительно является «бустером» тестостерона, но здесь требуются пояснения. Добавка содержит слабый ингибитор 5-альфа-редуктазы, что предотвращает превращение тестостерона в ДГТ. В результате общий
уровень тестостерона остается неизменным (точнее — практически неизменным, легкое повышение, все же, наблюдается, но об этом ниже), зато повышается количество
биологически доступного
тестостерона.
Правда, подавление 5-альфа-редуктазы может привести к снижению либидо (при использовании фармакологических ингибиторов, вроде финастерида, именно так и происходит), но а) пажитник является слишком слабым ингибитором для заметного снижения либидо; б) он повышает настрой на сексуальный контакт (эффект несколько похож на эффект от применения бремеланотида), так что либидо даже несколько возрастает.
Наконец, пажитник обладает слабыми антиэстрогенными свойствами, так что при регулярном его применении в дозировке не ниже 500 мг в сутки уровень общего тестостерона также может несколько повыситься. Но не так уж значительно, чтобы уповать только лишь на одну эту добавку.
Вердикт: среди всех «бустеров» тестостерона пажитник является единственной добавкой, которая реально повышает уровень главного мужского полового гормона. Пусть и преимущественно биологически доступный.
Эврикома длиннолистая (Tongkat Ali)
Euricoma Longfolia или же Tongkat Ali — трава, произрастающая в Малайзии. Как и D-аспартовая кислота, способна слегка повысить уровень тестостерона у тех, у кого он находится значительно ниже нормы. А вот на здоровых людей совершенно никакого влияния не оказывает. Однако, в отличие от D-аспартовой кислоты, является неплохим афродизиаком, то есть, реально повышает либидо.
Вердикт: если вести речь только о повышении уровня тестостерона, то для здоровых людей совершенно бесполезна. Однако добавку можно попробовать использовать на этапе восстановления после «курса» ААС, но только в комплексе с другими средствами.
Сбалансированное питание
Достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также диета, насыщенная магнием, цинком и витамином D – еще один ответ на вопрос, как поднять тестостерон у мужчин. Если не требуется снижение веса, то потребление калорий должно соответствовать их расходу.
Важно в достаточном объеме употреблять белковую пищу, есть жиры. Гормон синтезируется из холестерина, поэтому при дефиците жиров организм не получает достаточно сырья для производства андрогенов. Подойдут как насыщенные жиры из мяса, молочной продукции, так и растительные. Рекомендации ВОЗ: 10% суточной нормы калорий должны составлять насыщенные жиры, 30% — ненасыщенные.
Важную роль играют микроэлементы (магний, цинк) и витамин D. Они содержатся в следующих продуктах:
- орехи (фисташки, миндаль, кешью);
- жирная рыба;
- бобовые (фасоль, чечевица);
- крупы (гречка, овсянка);
- темный шоколад;
- листовые овощи (шпинат, мангольд, капуста);
- морепродукты (устрицы);
- авокадо;
- яйца;
- семена льна и тыквы.
Отказаться от алкоголя или минимизировать его употребление – еще один способ скорректировать пониженный тестостерон у мужчин. Негативно на работу репродуктивной системы влияют табакокурение и прием наркотиков.
Мукуна жгучая
В перечне ингредиентов значится как Mucuna Pruriens и является источником дигидроксифенилаланина (ДОФА) — прекурсора дофамина. Дофамин сам по себе положительно влияет на либидо — не только ДГТ этим славен, так что мукуну действительно можно считать афродизиаком.
Кроме того, ДОФА — пусть и не так значительно — подавляет секрецию пролактина, который может повышаться во время «курса» ААС, да и сам по себе тоже. Если пролактин действительно повышен, то, снижая его уровень, мукуна поможет несколько поднять уровень тестостерона. Если пролактин находится в пределах нормы, то на уровень тестостерона добавка не окажет ровным счетом никакого влияния.
Вердикт: мукуна может быть полезной — как минимум, уровень пролактина она поможет отрегулировать.
К какому врачу обратиться?
Если вы заметили симптомы тестостероновой недостаточности, не медлите и не занимайтесь бесконтрольным употреблением лекарств. Обращайтесь в клинику и записывайтесь к врачу. Лечение заболеваний подобного рода принадлежит к компетенции андрологов/урологов. Основной способ диагностики нарушения – анализ крови, который нужно сдавать в утреннее время. Доктор скажет вам, какие таблетки повысят выработку тестостерона, и нужно ли вам их принимать, либо, возможно, вам стоит выбрать другую форму препарата, например, инъекционную или трансдермальную (гели, пластыри).
08.10.2017, 52592 просмотра.
